45 УТРЕННИХ МИНУТ КОТОРЫЕ ИЗМЕНЯТ ВАШ ДЕНЬ

1. Просыпайтесь как можно раньше О да, это очень трудно, но лишние 15 минут в кровати не помогут вам выспаться, а вот лишняя четверть часа бодрствования даст возможность как минимум позавтракать или спокойно одеться. К тому же утром намного легче быстро и продуктивно завершить дела, которые вечером казались сложными и невыполнимыми. Для того чтобы сбалансировать свой график, ложитесь на час раньше и на час раньше вставайте – это поможет вам уладить множество проблем и просто перестать впопыхах собираться и вечно опаздыват

2. Делайте утреннюю зарядку (15 минут Это занимает не больше 15 минут времени – разомнитесь, растянитесь, немного поприседайте и понаклоняйтесь – это приведет ваш организм в тонус и зарядит вас энергией на весь день. Подобное скромное начало на поприще здорового и спортивного образа жизни даст вам возможность поверить в свои силы, сбросить лишний вес и увеличить мышцы

3. Займитесь медитацией (10 минут После тренировки расслабьтесь и погрузитесь в себя с помощью медитативной техники. Это снизит уровень стресса и улучшит мозговую активность и психоэмоциональное состояние – все это всего за десять минут. Оно того стоит, правда

4. Ведите дневник (10 минут Ведение дневника помогает нам не только осмысливать свою жизнь, но и облекать в слова свои планы и мечты. Постановление конкретных задач увеличит продуктивность каждого нового дня и даст возможность проанализировать свои действия. Записывайте все необходимое вам (планы, заметки, расписание, списки покупок) по утрам – это упорядочит ваши мысли и ваш день

5. Планируйте свой день (10 минут Попытайтесь распланировать весь свой день – встречи, звонки, рабочие задания. Расположите их в порядке последовательности – это поможет вам лучше все успевать и продумывать свои действия наперед. Попробуйте также выделить три основные задачи и приступайте к их решению сразу же. Это поможет вам выделять основное за день и справляться с самыми сложными делами быстрее и легче, не откладывая их на потом. Изменить свой день совсем не сложно – для этого нужно лишь 45 минут. Попробуйте этот метод однажды, и вы всегда будете просыпаться раньше, успевать больше, а засыпать с чувством полного удовлетворения после успешного и приятного дня